健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月2日）

エネルギー 約666 kcalが過剰 摂取　3330.9 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　103.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3154.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.5 gが過剰 摂取　108.5 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2092.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが不足 摂取　52.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.2 mgが不足 摂取　58.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.3 μgが不足 摂取　39.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量