健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2017年6月15日)

適切です
摂取 2190.3 kcal
目安 1545 ~ 2704 kcal
適切です
摂取 234.3 g
目安 193 ~ 473 g
適切です
摂取 64.1 g
目安 40 ~ 135 g
約792 mgが過剰
摂取 4729.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 47.7 g
目安 34.3 ~ 75.1 g
   
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食事リスト(6月15日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
4時 ヤクルトカロリー (ヤクルト) 1 人前 25 kcal
4時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.2 人前 42 kcal
4時 トリプルハッピー フルーツヨーグルト (メグミルク) 1.2 人前 54 kcal
4時 オールブラン  (日本ケロッグ) 0.9 人前 119.7 kcal
4時 はちみつ 1 人前 64.6 kcal
12時 ご飯 中  0.9 人前 211.6 kcal
12時 ふりかけ 0.2 人前 15.5 kcal
12時 卵焼き 0.6 人前 79.4 kcal
12時 チキン 0.1 人前 30 kcal
12時 0.2 人前 29.5 kcal
12時 グラタン 0.3 人前 54.3 kcal
12時 コーン 0.2 人前 35.8 kcal
16時 缶コーヒー (トップバリュ) 1 人前 35 kcal
19時 冷奴 1 人前 82.7 kcal
19時 ごはん 0.9 人前 211.6 kcal
19時 昆布つくだ煮 1 人前 8.4 kcal
19時 1 人前 197.6 kcal
19時 リーフレタス 2 人前 9.6 kcal
19時 いも 1 人前 126.2 kcal
19時 ワイン 5 人前 365 kcal
20時 ミックスナッツ (稲葉ピーナツ㈱) 0.9 人前 150.3 kcal
20時 チョコレート (ロイヤルホスト) 1.3 人前 204.1 kcal
20時 氷菓 (赤城乳業) 0.3 人前 38.4 kcal


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