健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2018年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2268.5 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.3 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　76.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3512.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.9 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約437 mgが不足 摂取　1563.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.5 mgが不足 摂取　53.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.7 μgが不足 摂取　36.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.3 μgが不足 摂取　162.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量