健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1660.8 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約4.6 gが不足 摂取　147.4 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　79.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2373 mgが過剰 摂取　5521.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.3 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4129.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1017.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約50.6 mgが過剰 摂取　90.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　826.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　68.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　294 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　486.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2228 μgが過剰 摂取　3227.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量