健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1632.5 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.9 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　73.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2864 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4429.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　841.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約51.3 mgが過剰 摂取　91.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　810.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1990 μgが過剰 摂取　2989.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量