健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1663.9 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.6 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約97 mgが過剰 摂取　3246 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3422.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　827.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1009.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　340.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　868 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　603.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量