健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月26日）

エネルギー 約324 kcalが過剰 摂取　2435.8 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.7 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　97.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2957 mgが過剰 摂取　6106.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.3 gが過剰 摂取　85 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4210.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　721.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　622.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　545.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　440.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量