健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月25日）

エネルギー 約105 kcalが過剰 摂取　2251.5 kcal 目安　1227 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.4 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　82.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1473 mgが過剰 摂取　4622.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.5 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　27.3 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3573.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　666.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　992.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　317.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　657 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約88.9 mgが過剰 摂取　738.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量