健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月18日）

エネルギー 約727 kcalが過剰 摂取　2913.4 kcal 目安　1249 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.2 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約29.7 gが過剰 摂取　138.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1475 mgが過剰 摂取　4624 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.1 gが過剰 摂取　121.8 g 目安　27.8 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3472.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　758.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1158.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　818.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約231 mgが過剰 摂取　881.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量