健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2003.3 kcal 目安　1242 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.8 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　86.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1536 mgが過剰 摂取　4685.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.4 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3388 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約22.7 mgが不足 摂取　577.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11215 μgが過剰 摂取　14215.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約594 μgが過剰 摂取　1593.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約215 mgが過剰 摂取　865.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量