健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月8日）

エネルギー 約1378 kcalが過剰 摂取　3634.2 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.7 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約23.5 gが過剰 摂取　136.5 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約5183 mgが過剰 摂取　9119.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.8 gが過剰 摂取　141.5 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4600.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約21.5 mgが不足 摂取　578.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　718.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　419.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　517.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約558 mgが過剰 摂取　1307.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.8 gが過剰 摂取　22.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量