健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1575.7 kcal 目安　1408 ～ 2464 kcal 炭水化物 約60.2 gが不足 摂取　115.8 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　81 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1326.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3572.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　910.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　694 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　254.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　573.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　771.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　82.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量