健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月17日）

エネルギー 約299 kcalが不足 摂取　901.9 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 約56.5 gが不足 摂取　93.5 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　40.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2584.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　25.7 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1986 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　743.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　731.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　317 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量