健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1550 kcal 目安　1128 ～ 1974 kcal 炭水化物 約56.3 gが不足 摂取　84.7 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 約4815 mgが過剰 摂取　7964.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.9 g 目安　25.1 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2503.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　332 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　468.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量