健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1295.2 kcal 目安　1121 ～ 1962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　141.5 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約534 mgが過剰 摂取　3682.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31 g 目安　24.9 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3121.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約64.7 μgが不足 摂取　385.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　495.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　441.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量