健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1216.4 kcal 目安　1120 ～ 1960 kcal 炭水化物 約8.5 gが不足 摂取　131.5 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 適切です 摂取　2979.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.5 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2798.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約59.9 μgが不足 摂取　390.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　471.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量