健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2009年12月11日)

約34.9 kcalが不足
摂取 1140.1 kcal
目安 1175 ~ 2056 kcal
約22.4 gが不足
摂取 124.6 g
目安 147 ~ 360 g
適切です
摂取 52.2 g
目安 50 ~ 103 g
約2728 mgが過剰
摂取 5876.9 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 26.9 g
目安 26.1 ~ 57.1 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(12月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 100%オレンジジュース 1 人前 15 kcal
6時 ココア 1 人前 24.7 kcal
7時 ちびベーグル・半分 1 人前 80 kcal
7時 ダシダ 1 人前 29.6 kcal
7時 緑豆サラダ 1 人前 40.8 kcal
7時 シュトーレン・少々 1 人前 80 kcal
7時 キウイ 1 人前 79.5 kcal
12時 ご飯 1 人前 201.6 kcal
12時 豆腐と油揚げの味噌汁 1 人前 24.4 kcal
12時 カマスの塩焼き 1 人前 63.7 kcal
12時 柚子大根 1 人前 15 kcal
12時 納豆・半分 1 人前 46.9 kcal
12時 ブロッコリーのおかか和え 1 人前 17.5 kcal
19時 酢の物 1 人前 14.6 kcal
19時 白味噌汁 1 人前 197.5 kcal
19時 韓国珍味2種 1 人前 30 kcal
19時 キムチ 1 人前 27.6 kcal
20時 落花生 1 人前 151.7 kcal


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