健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル 伊勢茶ゴーフル 緑豆サラダ 鶏がらダシダ リンゴ・半分 blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 肉野菜炒め 納豆・半分 かぶの塩漬け昆布 玉葱ととろろ昆布の味噌汁	酢の物 かぶの塩漬け昆布 白菜と油あげの煮浸・少々 鴨粕汁 煎り大豆 落花生	1185.3	kcal
12月2日(水)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル 伊勢茶ゴーフル 緑豆サラダ 鶏がらダシダ バナナのシナモンがけ blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 おこぜの塩焼き 納豆・半分 葱ととろろ昆布の味噌汁 白菜と油あげの煮浸・少々... かぶの塩漬け昆布	酢の物 かぶの塩漬け昆布 ヨコワのお造り 具沢山粕汁 落花生 煎り大豆	1288.8	kcal
12月3日(木)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 緑豆サラダ 鶏がらダシダ バナナのシナモンがけ blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 かぶの塩漬け昆布 ママお手製チビポテトコロ... 豆腐とワカメの味噌汁 野菜サラダ	かぶの塩漬け昆布 酢の物 海老の塩焼き 粕汁雑炊 煎り大豆 落花生	1387.1	kcal
12月4日(金)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル・半分 柿・半分 鶏がらダシダ 緑豆サラダ blendy	はまち(くら寿司) いわし(くら寿司) いなり(くら寿司) うなぎ(くら寿司) 焼きハラス(くら寿司) あじ(くら寿司) あさり入り赤だし(くら寿... ショウガ甘酢漬け(くら寿... 一夜干し焼いか・マヨなし 楽笑栗1/3(くら寿司)	ローストビーフ 鴨入り粕汁 かぶ（根・ぬか漬け） ザーサイ 酢の物 楽笑栗2/3 落花生	1397.5	kcal
12月5日(土)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 鶏がらダシダ 緑豆サラダ リンゴ・半分 blendy ハーブティー	ご飯 舌平目の塩焼き 大根と椎茸のラー油炒め 納豆・半分 かぶ（根・ぬか漬け） 葱ととろろ昆布の味噌汁	酢の物 松葉ガニ かぶ（根・ぬか漬け） ぶりと松葉ガニの粕汁 落花生 甘栗	1201.9	kcal
12月6日(日)	100%オレンジジュース...	ココア 緑豆サラダ 鶏がらダシダ ベーグル・半分 リンゴ・半分 blendy	豚の生姜焼(ぱ・らんて) ワカメとねぎの味噌汁(ぱ... 野菜サラダ(ぱ・らんて) たくあん(ぱ・らんて) 牡蠣フライ１粒(ぱ・らん... ひじき(ぱ・らんて) ご飯(ぱ・らんて)	酢の物 キムチ 湯葉（生） 具沢山粕汁 落花生 甘栗	1369.3	kcal
12月7日(月)	100%オレンジジュース...	ココア 緑豆サラダ 鶏がらダシダ 豆乳ベーグル キウイ コーヒー blendy ハーブティー	ご飯 葱とエリンギの味噌汁 キムチ 納豆・半分 小松菜のおひたし 舌平目の塩焼き ロールケーキ・１口	大根（べったら漬） ダブルジャガ白川味噌 豆腐・少々 酢の物 焼き豚 落花生 甘栗	1198.6	kcal
12月8日(火)	100%オレンジジュース...	ココア 緑豆サラダ 鶏がらダシダ ベーグル・半分 ロールケーキ リンゴ・半分 blendy コーヒー	ご飯 大根（べったら漬） 豆腐と油揚げの味噌汁 高野豆腐とお多福豆煮 あじの塩焼き 小松菜のおひたし	酢の物 大根（べったら漬） 焼き豚 粕汁雑炊 甘栗 落花生	1266.5	kcal
12月9日(水)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル・半分 リンゴ・半分 緑豆サラダ 鶏がらダシダ ロールケーキ blendy コーヒー	ご飯 肉野菜炒め 大根（べったら漬） おくら納豆 豆腐と油揚げの味噌汁 大根葉と竹輪の煮浸し	粕汁雑炊 酢の物 大根（べったら漬） 大根葉と竹輪の煮浸し まぐろ握り とり貝 あなご 落花生 甘栗	1343.9	kcal
12月10日(木)	100%オレンジジュース...	ココア ちびベーグル・半分 キウイ 緑豆サラダ 鶏がらダシダ シュトーレン・少々 blendy	いわし(スシロー) あなご(スシロー) サーモン(スシロー) 魚の赤だし(スシロー) 蛤の赤だし(スシロー) ショウガ甘酢漬け(スシロ... シュリンプカクテル(スシ... はまち(スシロー) さんま(スシロー) さば(スシロー) たこ(スシロー)	サザエ大根(キムチ) キムチ 豚足鍋 落花生	1351.1	kcal
12月11日(金)	100%オレンジジュース...	ココア ちびベーグル・半分 ダシダ 緑豆サラダ シュトーレン・少々 キウイ	ご飯 豆腐と油揚げの味噌汁 カマスの塩焼き 柚子大根 納豆・半分 ブロッコリーのおかか和え	酢の物 白味噌汁 韓国珍味２種 キムチ 落花生	1140.1	kcal
12月12日(土)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 緑豆サラダ キウイ ダシダ blendy	ご飯 なめこの味噌汁 ロールキャベツ・半分 柚子大根 納豆・半分 焼き豚	ピクルス キムチ鍋＆雑炊 韓国珍味２種 鰤の刺身・少々 大根（べったら漬） 落花生 落花生甘納豆	1265.8	kcal
12月13日(日)	100%ぶどうジュース・...	ココア ベーグル・半分 リンゴ・半分 鶏がらダシダ 緑豆サラダ blendy	ご飯 なめことワカメの味噌汁 大根（たくあん） 鯛の塩焼き（魚恋・テイク... おでん（こんにゃく２個・大根１個）（魚恋・テイクアウト） 鯵のお造り（魚恋・テイクアウト）	ピクルス 大根（べったら漬） キムチ雑炊 紅豆腐 落花生 落花生甘納豆	1233.7	kcal
12月14日(月)	100%ぶどうジュース・...	ココア ベーグル・半分 鶏がらダシダ いちご 緑豆サラダ コーヒー blendy ハーブティー	ご飯 ロールキャベツ・半分 大根（べったら漬） キムチ なめこと舞茸の味噌汁 納豆・半分	ピクルス 韓国珍味 具沢山粕汁 落花生 落花生甘納豆	1294.2	kcal
12月15日(火)	100%ぶどうジュース・...	ココア ベーグル・半分 柿 鶏がらダシダ 緑豆サラダ blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 なめこと大根葉の味噌汁 大根（べったら漬） 納豆・半分 舌平目の塩焼き 白菜と油揚げ煮	キムチビーフン 酢の物 大根（べったら漬） 牡蠣のオイル漬 落花生 落花生甘納豆	1303.5	kcal
12月16日(水)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル・半分 鶏がらダシダ 緑豆サラダ 柿 blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 １口カツ・ヘルシオ仕上げ 納豆・半分 大根（べったら漬） ワカメと白菜の味噌汁 サラダ	酢の物 キムチ 具沢山粕汁 鰤のお造り 落花生 落花生甘納豆	1302.4	kcal
12月17日(木)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 鶏がらダシダ 緑豆サラダ リンゴ blendy	キムチ（王将） 海老チリ・衣なし（王将） ご飯（王将） スープ（王将） 餃子１個（王将） 麻婆豆腐・１口（王将）	すぐき 酢の物 たこの刺身 具沢山粕汁 落花生 落花生甘納豆	1407.3	kcal
12月18日(金)	100%オレンジジュース...	ココア 緑豆サラダ 鶏がらダシダ 柿・半分 ベーグル blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 すぐき 納豆・半分 肉ニラ炒め ワカメとなめこの味噌汁 ピクルス	酢の物 ピクルス 具沢山粕汁 風呂吹き大根 落花生 落花生甘納豆	1318.3	kcal
12月19日(土)	100%オレンジジュース...	ココア 柿 鶏がらダシダ ベーグル・半分 緑豆サラダ シュトーレン・１口 blendy	うな丼 すぐき ワカメとなめこの味噌汁 ほうれん草のおひたし	ピクルス コチュジャンスープの雑炊 風呂吹き大根 セロリの胡麻ドレサラダ 落花生納豆 落花生	1165.3	kcal
12月20日(日)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 柿・半分 緑豆サラダ 鶏がらダシダ	広東葱ラーメン・セット（... ご飯（菜館Wong ） ザーサイ（菜館Wong ... ゼリー（菜館Wong ） １口点心（菜館Wong ） １口サラダ（菜館Wong...	ピクルス ヨコワのお造り キムチビーフン 風呂吹き大根 落花生 落花生甘納豆 干し柿	1253.7	kcal
12月21日(月)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 柿・半分 ダシダ 緑豆サラダ blendy コーヒー	すぐき 納豆・半分 ほうれん草のおひたし 白身魚の塩焼き しめじとエリンギの味噌汁 柿の葉寿司	ほたての刺身・１個 ピクルス 豆乳胡麻豆腐・半分 具沢山粕汁 大根葉と竹輪の煮浸し 落花生 干し柿	1235.3	kcal
12月22日(火)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 緑豆サラダ みかん ダシダ コーヒー blendy ハーブティー	ご飯 しめじと春菊の味噌汁 すぐき 大根葉と竹輪の煮浸し さんまの丸干し 納豆・半分	酢の物 豚足鍋 すぐき 大根葉と竹輪の煮浸し 落花生甘納豆 落花生	1351.6	kcal
12月23日(水)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 緑豆サラダ プゴク 柿・半分 blendy	いなり（無添くら寿司） とろける穴子（無添くら寿司） はまち（無添くら寿司） 焼き松笠いか（無添くら寿司） あんきも（無添くら寿司） あじ（無添くら寿司） 一夜干し焼きいか・マヨなし（無添くら寿司） かに爪入り茶碗蒸し（無添くら寿司） ショウガ甘酢漬け（無添く...	酢の物 大根葉と竹輪の煮浸し 大根（べったら漬） コチュジャン鍋 落花生 落花生甘納豆	1540.9	kcal
12月24日(木)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 緑豆サラダ プゴク イチゴ blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 大根（べったら漬） 大根葉としらすの胡麻和え 舌平目の塩焼き 葱と春菊の味噌汁 ほうれん草のおひたし	里芋と牡蠣のグラタン ピーマンの椎茸肉詰め ピクルス 粕汁 寿司4貫 落花生 落花生甘納豆 プリン	1383	kcal
12月25日(金)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 プリン プゴク ちびみかん ちびキウイ 緑豆サラダ blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 大根（べったら漬） ポテトコロッケ・半分（ヘ... メンチカツ・半分（ヘルシ... つけあわせサラダ 納豆・半分 大根と春菊の味噌汁	大根（べったら漬） 具沢山粕汁 鮭の塩焼き・１口 酢物 落花生 落花生甘納豆	1386.3	kcal
12月26日(土)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 緑豆サラダ プゴク 柿・半分 干し柿 blendy ハーブティー	うな丼 大根（べったら漬） 葱ととろろ昆布の味噌汁 ほうれん草のおひたし	酢の物 大根（べったら漬） コチュジャン雑炊 かんぱちのお刺身 落花生甘納豆 落花生 ジェラート・少々	1251.1	kcal
12月27日(日)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル・半分 緑豆サラダ プゴク みかん blendy	焼き松笠いか（無添くら寿... ぶり（無添くら寿司） あじ（無添くら寿司） あんきも（無添くら寿司） うなぎ（無添くら寿司） 一夜干し焼きいか・マヨな... ショウガ甘酢漬け（無添く... あさり入り赤だし（無添く... あわびきも軍艦（無添くら... ２色大福（無添くら寿司）	キムチ 具沢山粕汁 松前漬 大根のたいたん 落花生 落花生甘納豆 ジェラート・少々	1627.8	kcal
12月28日(月)	100%ぶどうジュース	ココア ベーグル・半分 柿・半分 プゴク えんどう豆サラダ blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 大根のたいたん キムチ 大根（べったら漬） ラー油 納豆・半分	キムチ ビーフン入り粕汁 落花生 落花生甘納豆 ジェラート・少々	1174.8	kcal
12月29日(火)	100%ぶどうジュース	ココア 雑穀ぱん・半分 柿・半分 プゴク えんどう豆サラダ ジェラート・少々 blendy コーヒー	ご飯 残り野菜の味噌汁 小松菜のおひたし 豆腐豚キムチ 納豆・半分 黒豆煮	枝豆もち（すいしん） 平目姿造りとお造り盛り合せ二種（すいしん） 串焼き（すいしん） ウイスキー水割り（すいし... 水割り（すいしん） 茄子と水菜のサラダ（すいしん） 海鮮チヂミ（すいしん） 寿司盛り合せ（すいしん） 落花生 落花生甘納豆	1440	kcal
12月30日(水)	100%ぶどうジュース	ココア 雑穀ぱん・半分 プゴク えんどう豆サラダ 黒豆煮 リンゴ・半分 blendy	サラダ（弁当） 小松菜のおひたし（弁当） 黒豆煮 （弁当） 海鮮キムチチゲスープ(SOUP SPOON) おにぎり（弁当） ちびコロッケ（弁当）	付きだし(母屋・中央) 造り３種(母屋・中央) つくね串 鶏もも串(母屋・中央) しまちょう串(母屋・中央) 鶏肉の造り(母屋・中央) 湯葉のしらす包揚げ(母屋・中央) 白菜（漬け物）(母屋・中... こんにゃくの刺身(母屋・... 落花生	1314.8	kcal
12月31日(木)	黒豆ジュース	ココア 食パン 柿 サラダ 野菜スープ コーヒー	柿の葉寿司 里芋とエビのグラタン 大根（べったら漬） 黒豆煮 ハマチの刺身 葱としめじの味噌汁 大根葉と油揚げの煮浸し	イカの造り 白菜（漬け物） 黒豆煮 水炊き＆雑炊 落花生 落花生甘納豆	1296.5	kcal