健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1351.6 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　132.3 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2775.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.2 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3628.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　781.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　415.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量