健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)	100%ブドウジュース	ココア チビあん餅 サラダ 野菜スープ イチゴ	お雑煮 赤飯・少々 鯛の塩焼き・少々 鰤の柚庵焼き(おせち) 煮物４種(おせち) かまぼこ(おせち) かずのこ(おせち) まがり海老(おせち) なます(おせち) 田作り(おせち) イカ焼(おせち) イカのウニ和え(おせち) 昆布まき(おせち) 黒豆煮(おせち) 栗(おせち)	赤飯 鰤の柚庵焼き(おせち) 煮物４種(おせち) まがり海老(おせち) なます(おせち) 田作り(おせち) 黒豆煮(おせち) 鯛の塩焼き・少々 味噌汁 イカのウニ和え(おせち)... 落花生 落花生甘納豆	1537.4	kcal
1月2日(土)	100%ぶどうジュース	ココア あん餅 黒豆煮・少々 野菜サラダ 魚介スープ 柿	ご飯 味噌汁 煮物４種 白菜（漬け物） 黒豆煮 鯛の塩焼き コーヒー	ご飯 味噌汁 白菜（漬け物） ばくだん イカのお造り 鯛の塩焼き 筑前煮 黒豆煮 落花生 落花生甘納豆	1346.2	kcal
1月3日(日)	100%ブドウジュース	ココア 野菜サラダ 野菜スープ 柿 ぜんざい	ご飯（王将） キムチ（王将） 餃子（王将） ニラレバ炒め（王将） ワカメスープ（王将）	鯛の塩焼き・少々 黒豆煮 キムチ 粕汁雑炊 落花生	1653.8	kcal
1月4日(月)	100%ブドウジュース	ココア 雑穀パン えんどう豆サラダ プゴク 温州みかん blendy	あさり入り赤だし 一夜干し焼きいか・マヨな... カリカリさつまいも いなり うなぎ ボイルえび（無添くら寿司） ショウガ甘酢漬け（無添く... 極旨ぶり 紅茶（リプトン） 抹茶ラテ（リプトン）	コチュジャン鍋＆雑炊 キムチ 黒豆煮 鰹のたたき 落花生	1542.9	kcal
1月5日(火)	100%ブドウジュース	ココア えんどう豆サラダ ささみ入りスープ ベーグル リンゴ・半分 黒豆煮・少々 コーヒー blendy ハーブティー	ご飯 キムチ 春菊とえりんぎの味噌汁 納豆・半分 肉野菜炒め	キムチ 黒豆煮 わさび漬け 粕汁雑炊 落花生 落花生甘納豆	1244.5	kcal
1月6日(水)	100%ブドウジュース	ココア えんどう豆サラダ ささみ入りスープ ベーグル みかん コーヒー AGF blendy ハーブティー	ご飯 白菜と納豆昆布の漬物 納豆・半分 ほうれん草のおひたし 春菊と舞茸の味噌汁 肉野菜炒め	黒豆煮 わさび漬け 酢の物 アカエイのお雑煮 落花生甘納豆 落花生	1277.6	kcal
1月7日(木)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル 黒豆煮・少々 えんどう豆サラダ 鶏がらダシダ 柿・半分 blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 葱ととろろ昆布の味噌汁 納豆・半分 白菜と納豆昆布の漬物 鯛の塩焼き ほうれん草のしらす和え	酢の物 黒豆煮 わさび漬け コチュジャンスープ 落花生 落花生甘納豆	1211	kcal
1月8日(金)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル 黒豆煮・少々 えんどう豆サラダ 鶏がらダシダ 温州みかん コーヒー blendy ハーブティー	焼飯 具沢山味噌汁 梅干	酢の物 黒豆煮 わさび漬け かわはぎ 生ハム 餅入りコチュジャンスープ 落花生 干し芋 落花生甘納豆	1364.2	kcal
1月9日(土)	黒豆ジュース	ココア あん餅 えんどう豆サラダ 鶏がらダシダ 温州みかん blendy	サラダ 紅茶（フジヤマプリン） 牛すじカレーライス（フジ... 紅茶	黒豆煮 大根（べったら漬） 油揚げ 餅入りコチュジャンスープ ぶり握り 海老握り 干し芋 落花生 落花生甘納豆	1443.9	kcal
1月10日(日)	100%オレンジジュース	ココア あん餅 えんどう豆サラダ 温州みかん 中華風スープ blendy	ご飯 大根（べったら漬） メンチカツ・半分（ヘルシ... ポテトコロッケ・半分（ヘ... サラダ 味噌汁 プリン1/4 紅茶	餅入り粕汁 大根（べったら漬） 黒豆煮 まぐろの巻き寿司 鯵のお造り 干し芋 落花生 落花生甘納豆	1526.8	kcal
1月11日(月)	100%オレンジジュース...	ココア えんどう豆サラダ 鶏がらスープ 雑穀パン リンゴ・半分	ポテサラパケットディッシ... 味噌汁（ビックリドンキー... プリン1/4	かぶ（根・ぬか漬け） かんぱちのお造り 黒豆煮・少々 酢の物 粕汁 落花生 プリン1/4 落花生甘納豆	1712	kcal
1月12日(火)	100%オレンジジュース...	ココア とら豆サラダ 鶏がらダシダ ベーグル みかん blendy コーヒー ハーブティー	わかめとしめじの味噌汁 ちびさんまの丸干し 煮物 納豆・半分 ご飯 かぶ（根・ぬか漬け）	黒豆煮・少々 かぶ（根・ぬか漬け） 酢の物 海老の握り イカの握り キムチ鍋＆雑炊 落花生 落花生甘納豆 プリン1/2	1310.2	kcal
1月13日(水)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル 寅豆サラダ 鶏がらダシダ 柿・半分 blendy ハーブティー	ワカメと油揚げの味噌汁 納豆・半分 大根（べったら漬） 野菜炒め しゅうまい２個 ご飯	酢の物 お雑煮 黒豆煮・少々 かぶ（根・ぬか漬け） キムチ 落花生 落花生甘納豆	1196.2	kcal
1月14日(木)	100%オレンジジュース	ココア 雑穀パン 寅豆サラダ 鶏がらダシダ みかん AGF blendy コーヒー ハーブティー	豆腐と油揚げの味噌汁 野菜炒め 納豆・半分 かぶ（根・ぬか漬け） ご飯	大根（べったら漬） キムチ 粕汁雑炊 落花生 干し芋	1201.6	kcal
1月15日(金)	100%オレンジジュース	ココア あん餅 寅豆サラダ 柿・半分 肉吸い blendy コーヒー コーヒー	かんぱち（清水港） はまち（清水港） 穴子（清水港） いなり（清水港） さんま（清水港） 巻き寿司（清水港） あんきも（清水港） ショウガ甘酢漬け（清水港... かま焼き（清水港） 赤だし（清水港）	かぶ（根・ぬか漬け） キムチ鍋 落花生 プリン	1503.8	kcal
1月16日(土)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル みかん ダシダ 寅豆サラダ blendy ハーブティー	白菜と大根の味噌汁 三重菜のお浸し ほっけ・半分 納豆・半分 大根（べったら漬） ご飯	かぶ（根・ぬか漬け） 餅入り粕汁 キムチ イカと玉ねぎのマリネ・少... 落花生 甘栗	1200.7	kcal
1月17日(日)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル 寅豆サラダ みかん マサラスープ blendy	ご飯 キュウリのぬか漬け 味噌汁 サラダ 三重菜のお浸し ポテトコロッケ	ぬか漬け 豆乳胡麻豆腐 かぶ（根・ぬか漬け） キムチ鍋 落花生 甘栗	1328.6	kcal
1月18日(月)	100%オレンジジュース	ココアシナモン ベーグル マサラスープ 寅豆サラダ いちご blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 キュウリのぬか漬け 鮭の塩焼き 味噌汁 すじこ ほうれん草のおひたし 納豆・半分	キュウリのぬか漬け さつま揚げ 餅入り粕汁 落花生 甘栗	1257.9	kcal
1月19日(火)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル 寅豆サラダ マサラスープ 柿・半分 blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 納豆・半分 キュウリのぬか漬け 味噌汁 野菜炒め 生姜味噌	キュウリのぬか漬け 豆乳胡麻豆腐 餅入りキムチ鍋 落花生 甘栗	1258.3	kcal
1月20日(水)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル 黒豆サラダ マサラスープ 柿・半分 blendy ハーブティー	煮物 納豆・半分 かぶ（根・ぬか漬け） すじこ 味噌汁 ご飯	かぶ（根・ぬか漬け） さつまあげ 桃焼酎・少々 お雑煮 落花生 煎り黒豆	1302.6	kcal
1月21日(木)	100%みかんジュース	ココア ベーグル 黒豆サラダ 柿・半分 ダシダ blendy	有頭海老（かっぱ寿司） あじ（かっぱ寿司） うなぎ（かっぱ寿司） はまち (かっぱ寿司) いなり（かっぱ寿司） ショウガ甘酢漬け（かっぱ... はまぐりの汁物（かっぱ寿... 特選蟹茶碗蒸し（かっぱ寿司）	キュウリのぬか漬け 酢の物 具沢山粕汁 落花生 煎り黒豆	1484.5	kcal
1月22日(金)	100%みかんジュース	ココア ベーグル 黒豆サラダ ダシダ 柿 blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 鮭・少々 すじこ・少々 味噌汁 納豆・半分 キュウリのぬか漬け イカの煮物	キュウリのぬか漬け 酢の物 イカの刺身 コチュジャン雑炊 落花生 煎り黒豆	1213.9	kcal
1月23日(土)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル 大豆サラダ ダシダ 柿 blendy ハーブティー	ご飯 豚キムチ 納豆・半分 味噌汁 キュウリのぬか漬け	キュウリのぬか漬け 具沢山粕汁 酢の物 イカのお刺身 落花生 煎り黒豆	1253.9	kcal
1月24日(日)	100%みかんジュース	ココア ベーグル 大豆サラダ 鶏がらスープ 柿 寒ぶり（無添くら寿司） あぶりうなぎ（無添くら寿司） 金目鯛（無添くら寿司） 鯖（無添くら寿司） あじ（無添くら寿司） あさり入り赤だし（無添く... 一夜干し焼きいか・マヨな... かに爪入り茶碗蒸し（無添... ショウガ甘酢漬け		もずく キュウリのぬか漬け コチュジャン鍋 イカの刺身 落花生 煎り黒豆 落花生甘納豆	1340.1	kcal
1月25日(月)	100%みかんジュース	ココア ちび雑穀パン プリン（ガトーモンブラン... みかん 鶏がらスープ 大豆サラダ blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 キュウリのぬか漬け 秋刀魚の丸干し・半分 味噌汁 イカと白菜の煮物	キュウリのぬか漬け イカの刺身 具沢山粕汁 酢の物 落花生 落花生甘納豆	1234.6	kcal
1月26日(火)	100%みかんジュース	ココア ちび雑穀パン プリン（ガトーモンブラン... みかん 鶏がらスープ 大豆サラダ 米粉クッキー blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 味噌汁 チャプチェ キュウリのぬか漬け	キュウリのぬか漬け かんぱちのお刺身 コチュジャン雑炊 落花生 落花生甘納豆	1162.9	kcal
1月27日(水)	100%みかんジュース	ココア 雑穀ぱん 黒豆サラダ 鶏がらスープ みかん blendy コーヒー ハーブティー	ご飯 味噌汁 キュウリのぬか漬け ほっけ・半分 大根おろし 納豆・半分	餅入り粕汁 キュウリのぬか漬け 鯵のお造り・少々 鉄火巻き 落花生甘納豆 落花生	1238.7	kcal
1月28日(木)	100%みかんジュース	ココア 雑穀パン 黒豆サラダ 鶏がらスープ リンゴ・半分 紅茶	機内食（チビ巻き寿司×２・いなり・そば・煮物・リンゴ） ハーブティー（喫茶店）	海鮮鍋＆雑炊（チャガルチ市場） キムチ等（チャガルチ市場） かりかりサツマイモ（屋台）	1241.8	kcal
1月29日(金)		ハチミツジュース・１口 鯖味噌（ソムジンガン） しじみスープ（ソムジンガ... キムチ等（ソムジンガン）	ハーブティー（喫茶店） ロッティー（ロッティーボーイ）	シナモンチャイ（喫茶店） ナッチポックン＆雑炊（ケミチブ） キムチ等（ケミチブ） サキイカ（屋台）	1251.2	kcal
1月30日(土)		コーヒー・少々（屋台） コムタン（天安コムタン） キムチ等（天安コムタン）	ハーブティー（喫茶店） ピーナッツ＆白餡ベビーカステラ（屋台）	たらスープ（屋台） タコのお刺身（屋台） イカのお刺身（屋台） キムチ（屋台） ハンバーグ・１口（屋台） 焼鯖・１口（屋台） 卵焼き・１口（屋台） あなご・１口（屋台） かりかりサツマイモ（屋台...	1359.6	kcal
1月31日(日)		コーヒー（屋台） 海鮮味噌チゲ（空港） キムチ等（空港） ご飯（空港）	小豆牛乳・1/3（空港）	キムチ するめ（乾） コチュジャン鍋 まぐろ握り えび握り サーモン握り ピーナッツ 落花生甘納豆 煎り黒豆	935.3	kcal