健康管理は、食事の管理から。コチュジャン雑炊の栄養バランスを見てみよう

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コチュジャン雑炊の詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊米・もち米 50g 84 kcal
＊餅 25g 58.8 kcal
＊あられ 3g 11.4 kcal
＊豚ヒレ 15g 17.3 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
    261.8 kcal
コチュジャン雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.8 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 37.3 g
 
10.3%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 188 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 562 mg
 
18.7%
 内訳
＊カルシウム 63.5 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 269 μgRE
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 157 μg
 
241.5%
 内訳
＊葉酸 88.7 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 191 mg
 
29.3%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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