健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1310.2 kcal 目安　1138 ～ 1992 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　127 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2751.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.6 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2677.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　261 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　387.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量