健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1684.6 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約0.1 gが不足 摂取　149.9 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　69.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約582 mgが過剰 摂取　3731.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2127.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約44.3 mgが不足 摂取　555.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約66 μgが不足 摂取　384 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　386 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量