健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1505.2 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約65 gが不足 摂取　86 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2444.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.1 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1773.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　158.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　116.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量