健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1513.7 kcal 目安　1210 ～ 2118 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　132.7 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1383 mgが過剰 摂取　4532 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3182.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約45.8 mgが不足 摂取　554.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約25.8 μgが不足 摂取　424.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　387.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　460.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量