健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1545.7 kcal 目安　1215 ～ 2126 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.2 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約3474 mgが過剰 摂取　6622.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4435.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　398.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　497.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　432.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　583.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量