健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

kouhimeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年6月1日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年6月1日)

適切です
摂取 1589.6 kcal
目安 1118 ~ 1957 kcal
適切です
摂取 214.2 g
目安 140 ~ 342 g
適切です
摂取 62 g
目安 50 ~ 97.9 g
約720 mgが過剰
摂取 3869.2 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 53.2 g
目安 24.8 ~ 54.4 g
   
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食事リスト(6月1日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 アジの干物 1 人前 70.5 kcal
8時 目玉焼き 1 人前 83.3 kcal
8時 ご飯 80g 1 人前 134.4 kcal
8時 味噌汁 青のり 1 人前 31.1 kcal
8時 味付け海苔 (oto) 1 人前 5 kcal
8時 イカの刺身 1 人前 25.5 kcal
8時 梅干し 0.5 人前 1.6 kcal
8時 芋の煮転がし 0.6 人前 54.9 kcal
8時 サラダ 水菜/トマト/きのこ 1 人前 43.1 kcal
8時 和風ドレッシング 1 人前 12.3 kcal
14時 フルーチェ イチゴ&クランベリー (ハウス食品㈱) 1 人前 99 kcal
14時 マンゴー 30g 1 人前 19.2 kcal
14時 たけのこのジェノベーゼソース 0.4 人前 76 kcal
14時 サラダ 水菜/トマト/きのこ 1 人前 43.1 kcal
14時 テイスティドレッシング ツナ&オニオン (キューピー) 1 人前 59 kcal
14時 とろろそば 0.6 人前 232 kcal
14時 ポテトフライ 0.5 人前 82.9 kcal
14時 ガーリックピラフ 0.1 人前 46.8 kcal
14時 ちらし寿司 桜海老 0.3 人前 85.7 kcal
14時 若鶏の竜田揚げ 0.5 人前 246.2 kcal
19時 濃縮還元 100% アップルジュース (CGC) 0.3 人前 138 kcal


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