健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月19日）

エネルギー 約237 kcalが過剰 摂取　2772.6 kcal 目安　1449 ～ 2536 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　164.7 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　90.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3765.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.7 gが過剰 摂取　129.1 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2763.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　859.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　572.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量