健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2022.4 kcal 目安　1457 ～ 2550 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約444 mgが過剰 摂取　4381.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.6 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約660 mgが不足 摂取　1340 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　322.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約14.7 mgが過剰 摂取　764.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量