健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1369.1 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 約0.6 gが過剰 摂取　304.6 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　644.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　49.4 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約633 mgが不足 摂取　967 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約63.9 mgが不足 摂取　536.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20.6 μgが不足 摂取　429.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.3 μgが不足 摂取　117.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量