健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月16日）

エネルギー 約35.4 kcalが不足 摂取　1223.6 kcal 目安　1259 ～ 1889 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.6 g 目安　157 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2519 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約652 mgが不足 摂取　948.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　173.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量