健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月22日）

エネルギー 約680 kcalが不足 摂取　584.7 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約92.4 gが不足 摂取　65.6 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2792.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　17.2 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約637 mgが不足 摂取　963.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　600.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　334.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量