健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月9日）

エネルギー 約1026 kcalが過剰 摂取　3225.5 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.9 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約53.9 gが過剰 摂取　163.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約6975 mgが過剰 摂取　10124.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.8 gが過剰 摂取　122.9 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7249.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1090.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20770 μgが過剰 摂取　23770.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　514.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　652.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1921 μgが過剰 摂取　2921.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約721 mgが過剰 摂取　1371.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.6 gが過剰 摂取　24.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量