健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1879.7 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 約0.1 gが不足 摂取　151.9 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　60.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1108 mgが過剰 摂取　4257.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　60.2 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3799.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　931.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　435.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量