健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月11日）

エネルギー 約117 kcalが不足 摂取　1061.9 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　141.3 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1739.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約184 mgが不足 摂取　1415.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　809.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約178 mgが過剰 摂取　218 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　849.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　801 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量