健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年6月11日）

エネルギー 約938 kcalが過剰 摂取　3042.9 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.5 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約681 mgが過剰 摂取　4618.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約47.8 mgが不足 摂取　1952.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約27.4 μgが不足 摂取　522.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37 mgが不足 摂取　48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量