健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1772 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.9 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1507 mgが過剰 摂取　4656.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　67.5 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2762.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約47 mgが不足 摂取　553 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　759.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　441.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量