健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1544.2 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.6 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 約215 mgが過剰 摂取　4152.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.5 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約195 mgが不足 摂取　1804.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　155.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.3 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.1 μgが不足 摂取　101.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量