健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1495.6 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約8 gが不足 摂取　156 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　91.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約1609 mgが過剰 摂取　5545.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2307.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1006.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　264.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　373.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量