健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2238.3 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 適切です 摂取　405.9 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　99.8 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約2640 mgが過剰 摂取　5788.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　66.4 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5119.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約58.9 mgが不足 摂取　541.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　832.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量