健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月12日）

エネルギー 約37.9 kcalが不足 摂取　1352.1 kcal 目安　1390 ～ 2085 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.9 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2876.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　30.9 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約264 mgが不足 摂取　1336.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約53.9 mgが不足 摂取　546.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1379.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1041.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　521.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量