健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2306.8 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.6 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　117.9 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約3519 mgが過剰 摂取　6667.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.4 gが過剰 摂取　97.4 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2711.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　774.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　697.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量