健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2034.6 kcal 目安　1210 ～ 2118 kcal 炭水化物 約724 gが過剰 摂取　1094.9 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　97.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2078 mgが過剰 摂取　5226.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約172 gが過剰 摂取　230.5 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2134.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1152.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　532.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量