健康管理は、食事の管理から。中華スープの栄養バランスを見てみよう

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中華スープの詳細

材料

＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
＊ニラ 0.2束 5 kcal
＊緑豆もやし 0.2人前 1.1 kcal
＊豚バラ 0.05人前 19.3 kcal
    107.1 kcal
中華スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 107.1 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 313 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 38.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 228 μgRE
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 58.1 μg
 
89.3%
 内訳
＊葉酸 53.3 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 94.2 mg
 
14.4%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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