健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1796.5 kcal 目安　1210 ～ 2118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.5 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約4272 mgが過剰 摂取　7420.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約135 gが過剰 摂取　193.6 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　631.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　5097.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約343 μgが過剰 摂取　1342.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　495.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.2 gが過剰 摂取　19.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量