健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月29日）

エネルギー 約341 kcalが不足 摂取　810.6 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.8 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約1952 mgが過剰 摂取　5101.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.1 gが不足 摂取　8.5 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2157.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量