健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月28日）

エネルギー 約1317 kcalが過剰 摂取　3843.1 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.1 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　114.8 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約449 mgが過剰 摂取　4386.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが過剰 摂取　84 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2521.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.8 mgが不足 摂取　587.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　314.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　395.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約160 mgが過剰 摂取　910.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量