健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1593.2 kcal 目安　1056 ～ 1848 kcal 炭水化物 約8.9 gが不足 摂取　123.1 g 目安　132 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　55.2 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2377.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.6 gが過剰 摂取　67.9 g 目安　23.5 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1286.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　197.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.1 μgが不足 摂取　189.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　540.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量