健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2129.5 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.5 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　38.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約992 mgが過剰 摂取　4140.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　809.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　208.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.5 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.6 μgが不足 摂取　142.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量