健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月23日）

エネルギー 約25.2 kcalが過剰 摂取　1839.2 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.9 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約22.7 gが過剰 摂取　113.4 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約11439 mgが過剰 摂取　14588.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.2 gが過剰 摂取　66.6 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4982 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　881.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　279.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　893 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1523.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約730 μgが過剰 摂取　1730.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約23.4 gが過剰 摂取　31.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量